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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年10月9日(木)
体重45.7kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -848 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

遠足

14:21

今日は保育園の遠足でした。


お弁当は夫が作ってくれた、長男リクエストのサンドイッチと鶏の唐揚げ、サラダに茹でたさつまいもと里芋と…。たくさんでした。お腹いっぱいに食べたので夕食は軽めにする予定。



カロリーは適当に記載したから摂取カロリーは間違ってます。書いてないものも食べてるから明日の体重は?



最近は体重も体脂肪も増加傾向。食欲の秋だから仕方ない?ε=ε=┏( ・_・)┛

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2014年10月8日(水)
体重45.5kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -540 kcal
摂取カロリー 1,601 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

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2014年10月7日(火)
体重45.6kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -931 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年10月6日(月)
体重45.3kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -926 kcal
摂取カロリー 1,210 kcal
消費カロリー 2,136 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年10月5日(日)
体重45.4kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -412 kcal
摂取カロリー 1,727 kcal
消費カロリー 2,139 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -5.3%
現在48.7kg 22.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

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