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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年10月24日(金)
体重45.1kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,630 kcal
摂取カロリー 501 kcal
消費カロリー 2,131 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

今日は

17:32

ダイエットルールの腰回しとスクワットはしません。


朝に嘔吐して朝ご飯を食べずにずっと寝ていました。
吐き気は治まって、空腹は感じるけど食べる気にはなかならならず、昼ご飯はリンゴとアクエリアス、飴で終了です。


その後はいつもと同じ感じになってきたようだったのでソフトクリームを長男とはんぶんこにして食べました。若干不快感はあるけれど大丈夫そうな気がします。


明日には復活か?

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2014年10月23日(木)
体重45.8kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -1,373 kcal
摂取カロリー 776 kcal
消費カロリー 2,149 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

結局

13:59

昨日は寒くて寒くて歓迎会を途中で抜けて帰宅後に体温を測ってみたら38.8℃でした。歓迎会中も腹痛で少ししか食べられず、トイレに何回行ったことか。


今朝は、体調不良で…と上司に連絡したら今日と明日は休みなさいと言われました。3連休になりました。




食べてないから体重も体脂肪も減りました。こんなダイエットは嫌だ〜。

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2014年10月22日(水)
体重47.0kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -513 kcal
摂取カロリー 1,636 kcal
消費カロリー 2,149 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

ヤバい

19:15

たくさん食べてるから当たり前だけど、どんどん増加中。


今夜は歓迎会を兼ねた飲み会が沖縄料理のお店で行われます。参加する予定だけど、そこでもたくさん食べてしまいそう。




19:00スタートということでお店に来てみたら、病棟での会議が長引き19:30スタートになったとお店に連絡がきました。ひとりで待つのは辛いなぁ。ついでに冷えからくる腹痛らしく、痛みを感じながら待っています。

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2014年10月21日(火)
体重45.9kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -1,209 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年10月20日(月)
体重46.3kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -1,001 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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