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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年10月27日(月)
体重45.8kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -689 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 2,149 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

変化

20:54

体調不良から復活して昨日から仕事に行っています。


今まではお昼ごはんでおにぎりとサラダと休憩室にあるお菓子を食べて、18時過ぎに仕事終了してから空腹を感じていました。胃が小さくなったのか?お昼ごはんの内容も以前と変わらないのに空腹を感じることがあまりありません。朝起きた時も。



でも、イライラして食べてしまっています。寝る前に食べると体重も体脂肪も増えることはわかっているので食べていませんが、そのうち食べてしまうと思います。

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2014年10月26日(日)
体重45.5kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,635 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年10月25日(土)
体重44.7kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -286 kcal
摂取カロリー 1,855 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

復活

10:06

吐き気がなくなりました。復活です。でも今まで通りの量は食べられません。やっぱり食べないと体重って減りますね。もう少しあってもいいから食べられる量で食べていこうと思います。



子どもの前で気持ち悪いとかお腹が痛いと言っていたら、長男が真似をして「気持ち悪いからご飯が食べられない」と言い出しました。
いや、嫌いなだけだろう?ごはんはおにぎりにしたら食べたし、リンゴやバナナも食べて気持ち悪いはね…。

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2014年10月24日(金)
体重45.1kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -1,630 kcal
摂取カロリー 501 kcal
消費カロリー 2,131 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

今日は

17:32

ダイエットルールの腰回しとスクワットはしません。


朝に嘔吐して朝ご飯を食べずにずっと寝ていました。
吐き気は治まって、空腹は感じるけど食べる気にはなかならならず、昼ご飯はリンゴとアクエリアス、飴で終了です。


その後はいつもと同じ感じになってきたようだったのでソフトクリームを長男とはんぶんこにして食べました。若干不快感はあるけれど大丈夫そうな気がします。


明日には復活か?

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2014年10月23日(木)
体重45.8kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -1,373 kcal
摂取カロリー 776 kcal
消費カロリー 2,149 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

結局

13:59

昨日は寒くて寒くて歓迎会を途中で抜けて帰宅後に体温を測ってみたら38.8℃でした。歓迎会中も腹痛で少ししか食べられず、トイレに何回行ったことか。


今朝は、体調不良で…と上司に連絡したら今日と明日は休みなさいと言われました。3連休になりました。




食べてないから体重も体脂肪も減りました。こんなダイエットは嫌だ〜。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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