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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年10月21日(火)
体重45.9kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -1,209 kcal
摂取カロリー 970 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年10月20日(月)
体重46.3kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -1,001 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年10月19日(日)
体重46.0kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -1,256 kcal
摂取カロリー 905 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年10月18日(土)
体重45.9kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー 233 kcal
摂取カロリー 2,384 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

今日は朝からずっと子どもといて、長男にイライラして怒ってしまいました。そして過食。

ただでさえ、休みの日はたくさん食べちゃうし、食欲の秋だからおいしくて食べてしまう。


明日は母とフレンチを食べに行くからきっと明日もたくさん食べるんだろうな。



月曜日から気を付けます。

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2014年10月17日(金)
体重46.5kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 2,139 kcal
消費カロリー 2,166 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -7.2%
現在48.2kg 20.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.5s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

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