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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年8月28日(木)
体重44.7kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -255 kcal
摂取カロリー 1,866 kcal
消費カロリー 2,121 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

今日は仕事が休み。子どもたちは保育園、夫は仕事。ひとりで温泉施設に行き、炭水化物祭りをしてしまいました。


夜は控えなきゃ。明後日辺り、体重も体脂肪も増加すると思います。

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2014年8月27日(水)
体重44.9kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -739 kcal
摂取カロリー 1,387 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年8月26日(火)
体重45.0kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -646 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年8月25日(月)
体重45.3kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー 218 kcal
摂取カロリー 2,354 kcal
消費カロリー 2,136 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

休み

16:54

昨日と今日は仕事が休み。


土曜日の夜からたくさん食べています。だから今日の体重も体脂肪も増加。一昨日の食事量で体重と体脂肪が変化するよう。
明日からはまたしばらく仕事だからそんなには食べないはず。また減るのか?

マイペースにいきます。



子どものお迎えで保育園に行ったら、長男担当の保育士さんに「仕事を始めてから痩せたんじゃないですか?体調には気を付けて下さいね。」と言われてびっくり。仕事をする前とそんなに変わってないだけどな。痩せて見える服装だったのか?

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2014年8月24日(日)
体重44.8kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -418 kcal
摂取カロリー 1,718 kcal
消費カロリー 2,136 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.5kg -5.4%
現在46.9kg 22.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.2s

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 48.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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