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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年11月3日(月)
体重46.7kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー 68 kcal
摂取カロリー 2,247 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年11月2日(日)
体重46.3kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -1,755 kcal
摂取カロリー 406 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2014年11月1日(土)
体重46.0kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -144 kcal
摂取カロリー 2,010 kcal
消費カロリー 2,154 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

明日は

20:02

愛知県まで日帰り旅行です。実家の父母が組合?の旅行に誘ってくれました。多分行き先に鉄道リニア館が入ってるからじゃないかな?長男は大喜びするんだろうな。



7:30出発なので、バスの中でおにぎりを食べる予定。きっとバスの中でいろいろ食べるんだろうな。増量覚悟で参加してきます。

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2014年10月31日(金)
体重46.2kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -341 kcal
摂取カロリー 1,818 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年10月30日(木)
体重45.7kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -107 kcal
摂取カロリー 2,039 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

山本恵子
28歳 女性 
160.0cm 48.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.7s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.1s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

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