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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年6月16日(月)
体重46.0kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 1,737 kcal
消費カロリー 2,154 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年6月15日(日)
体重46.6kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -789 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年6月14日(土)
体重46.6kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 1,861 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年6月13日(金)
体重46.6kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -540 kcal
摂取カロリー 1,629 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年6月12日(木)
体重46.6kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -706 kcal
摂取カロリー 1,463 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.7kg -3.4%
現在47.7kg 24.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこな
20代後半 女性 
159.4cm 48.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.0s

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