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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年11月23日(日)
体重46.5kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -566 kcal
摂取カロリー 1,628 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月22日(土)
体重46.3kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -256 kcal
摂取カロリー 1,905 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年11月21日(金)
体重45.5kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -133 kcal
摂取カロリー 2,008 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月20日(木)
体重46.4kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -980 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

過食

00:00

休みだとたくさん食べてしまう。明日は健康診断があるのに〜。それにしても、仕事中に健康診断を受ける余裕があるのか?無理なら12/4に受けます。


ひとりで回転寿司でお腹いっぱいに食べてきました。若干店員さんの視線が痛かったような。

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2014年11月19日(水)
体重46.3kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -723 kcal
摂取カロリー 1,438 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.2s

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