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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年11月28日(金)
体重46.9kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -897 kcal
摂取カロリー 1,495 kcal
消費カロリー 2,392 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年11月27日(木)
体重47.1kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -522 kcal
摂取カロリー 1,659 kcal
消費カロリー 2,181 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月26日(水)
体重47.0kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -662 kcal
摂取カロリー 1,517 kcal
消費カロリー 2,179 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年11月25日(火)
体重47.6kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -866 kcal
摂取カロリー 1,328 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月24日(月)
体重47.1kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー -743 kcal
摂取カロリー 1,451 kcal
消費カロリー 2,194 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.8s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

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