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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年12月13日(土)
体重46.7kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -483 kcal
摂取カロリー 1,898 kcal
消費カロリー 2,381 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年12月12日(金)
体重47.2kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -471 kcal
摂取カロリー 1,910 kcal
消費カロリー 2,381 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年12月11日(木)
体重47.1kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -394 kcal
摂取カロリー 1,998 kcal
消費カロリー 2,392 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年12月10日(水)
体重47.3kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー -861 kcal
摂取カロリー 1,537 kcal
消費カロリー 2,398 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

コメント(0)

2014年12月9日(火)
体重47.0kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 2,178 kcal
消費カロリー 2,389 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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