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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年7月11日(金)
体重44.9kg   体脂肪率20.8%
収支カロリー -831 kcal
摂取カロリー 1,303 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年7月10日(木)
体重45.3kg   体脂肪率21.0%
収支カロリー -1,183 kcal
摂取カロリー 943 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年7月9日(水)
体重44.7kg   体脂肪率20.0%
収支カロリー -1,176 kcal
摂取カロリー 960 kcal
消費カロリー 2,136 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年7月8日(火)
体重45.7kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -1,101 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 2,121 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

コメント(0)

2014年7月7日(月)
体重46.1kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -1,096 kcal
摂取カロリー 1,060 kcal
消費カロリー 2,156 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

未記入

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.7kg -3.4%
現在47.7kg 24.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

ぬい
31歳 女性 
156.5cm 50.3s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.0s

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