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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年7月20日(日)
体重45.0kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -58 kcal
摂取カロリー 2,071 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年7月19日(土)
体重45.2kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -300 kcal
摂取カロリー 1,834 kcal
消費カロリー 2,134 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

土曜日で私も仕事が休みで子どもの保育園も休み。
長男はイライラさせるし次男は私にべったり。




イライラすると過食してしまう〜。炭水化物祭りを開催しています。食べる量も仕事の時との差が大き過ぎる。色々考えなきゃなぁ。

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2014年7月18日(金)
体重45.0kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -766 kcal
摂取カロリー 1,363 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年7月17日(木)
体重44.6kg   体脂肪率19.5%
収支カロリー -795 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年7月16日(水)
体重45.0kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,874 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.2kg -3.1%
現在47.2kg 24.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

みー
48歳 女性 
155.0cm 46.2s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.1s

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