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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年12月23日(火)
体重47.7kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー 48 kcal
摂取カロリー 1,857 kcal
消費カロリー 1,809 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入
ちょっと早いクリスマス
ちょっと早いクリスマス

明日、明後日は仕事で忙しいから今日の朝ごはんは食パンでブッシュドノエル。次男も大丈夫なように水切りヨーグルト(無糖)でデコレーション。出来上がりは失敗に近い。作ってる間に倒れそうになっていました。


自分の分も作ったけど、私には甘さが足りない。実家に遊びに行けば、普通のスポンジケーキがあると思うから食べてくるぞ。


これからの時期、食べ過ぎないような気を付けなきゃ。




実家にあったのはマロンケーキでした。甘くておいしかった。帰宅して、自分で作ったガトーショコラを味見。その分夕食を軽めにしたら小腹がすいてきてしまいました。我慢できるか?

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2014年12月22日(月)
体重48.0kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -413 kcal
摂取カロリー 1,405 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年12月21日(日)
体重48.1kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー -358 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

たぶん、寝る前に食べたお菓子。食べている途中で夫が帰ってくるかな?と思っていたけれど帰ってこず、結局全部食べちゃったからなぁ。

今日は長男にイライラしているのでチョコやパンを過食しています。明日も増量か?

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2014年12月20日(土)
体重47.5kg   体脂肪率24.1%
収支カロリー 16 kcal
摂取カロリー 1,837 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年12月19日(金)
体重47.7kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー 109 kcal
摂取カロリー 1,913 kcal
消費カロリー 1,804 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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