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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年12月26日(金)
体重47.6kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 1,807 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

先日受けた健康診断の結果が返ってきました。



中性脂肪が基準値より低く、総コレステロールとHbA1Cが高かった。毎日お菓子を食べていれば…な結果。小腹が空いて仕事帰りにコンビニに寄るのが習慣になっています。帰宅して夕食後にコーヒーを飲みながらお菓子を食べるのも習慣。



体重よりも採血結果の方が大事だよな。

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2014年12月25日(木)
体重47.2kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -182 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年12月24日(水)
体重47.4kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -369 kcal
摂取カロリー 1,432 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年12月23日(火)
体重47.7kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー 48 kcal
摂取カロリー 1,857 kcal
消費カロリー 1,809 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入
ちょっと早いクリスマス
ちょっと早いクリスマス

明日、明後日は仕事で忙しいから今日の朝ごはんは食パンでブッシュドノエル。次男も大丈夫なように水切りヨーグルト(無糖)でデコレーション。出来上がりは失敗に近い。作ってる間に倒れそうになっていました。


自分の分も作ったけど、私には甘さが足りない。実家に遊びに行けば、普通のスポンジケーキがあると思うから食べてくるぞ。


これからの時期、食べ過ぎないような気を付けなきゃ。




実家にあったのはマロンケーキでした。甘くておいしかった。帰宅して、自分で作ったガトーショコラを味見。その分夕食を軽めにしたら小腹がすいてきてしまいました。我慢できるか?

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2014年12月22日(月)
体重48.0kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -413 kcal
摂取カロリー 1,405 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

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