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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年1月2日(金)
体重49.0kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -357 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2015年1月1日(木)
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

今日と明日は仕事です。就職してから初めての年始の勤務。患者さんが普段の半分以下しかいなくびっくりしました。



昨日は食べ過ぎて大増量。ダイエットピンキーに登録した頃と同じくらいの体重でした。ま、仕方ないですよね(自分に甘すぎる〜)。



明日は仕事終わりに実家に行き、そのまま泊まる予定。週末は休みできっと食べると思うので、ダイエットは週明けから再開にしようと考えています。

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2014年12月31日(水)
体重48.1kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -303 kcal
摂取カロリー 1,518 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

大晦日

23:00

実家でお年取りの予定です。明日は仕事なので途中退席ですが。


連休はたくさん食べるのに動いてないから体重増加。昔から年末年始は仕事が始まると体重が元に戻っていたけど今回はどうなんだろうか?





実家でお腹いっぱいに夕食を食べてきました。明日の体重・体脂肪はどうなっているのだろうか?大増量だったら記録しないかもしれません。




皆様、よいお年を。

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2014年12月30日(火)
体重47.3kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -143 kcal
摂取カロリー 1,678 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年12月29日(月)
体重47.6kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,761 kcal
消費カロリー 1,798 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.9s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.8s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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