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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年1月5日(月)
体重47.8kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 74 kcal
摂取カロリー 1,886 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2015年1月4日(日)
体重48.5kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 1,621 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

未記入

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2015年1月3日(土)
収支カロリー -557 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○
2015年1月2日(金)
体重49.0kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -357 kcal
摂取カロリー 1,490 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2015年1月1日(木)
収支カロリー -531 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

今日と明日は仕事です。就職してから初めての年始の勤務。患者さんが普段の半分以下しかいなくびっくりしました。



昨日は食べ過ぎて大増量。ダイエットピンキーに登録した頃と同じくらいの体重でした。ま、仕方ないですよね(自分に甘すぎる〜)。



明日は仕事終わりに実家に行き、そのまま泊まる予定。週末は休みできっと食べると思うので、ダイエットは週明けから再開にしようと考えています。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.1s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

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