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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年10月29日(水)
体重46.0kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -291 kcal
摂取カロリー 1,863 kcal
消費カロリー 2,154 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2014年10月28日(火)
体重46.0kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -714 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 2,154 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

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2014年10月27日(月)
体重45.8kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -689 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 2,149 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

変化

20:54

体調不良から復活して昨日から仕事に行っています。


今まではお昼ごはんでおにぎりとサラダと休憩室にあるお菓子を食べて、18時過ぎに仕事終了してから空腹を感じていました。胃が小さくなったのか?お昼ごはんの内容も以前と変わらないのに空腹を感じることがあまりありません。朝起きた時も。



でも、イライラして食べてしまっています。寝る前に食べると体重も体脂肪も増えることはわかっているので食べていませんが、そのうち食べてしまうと思います。

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2014年10月26日(日)
体重45.5kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,635 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年10月25日(土)
体重44.7kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -286 kcal
摂取カロリー 1,855 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

復活

10:06

吐き気がなくなりました。復活です。でも今まで通りの量は食べられません。やっぱり食べないと体重って減りますね。もう少しあってもいいから食べられる量で食べていこうと思います。



子どもの前で気持ち悪いとかお腹が痛いと言っていたら、長男が真似をして「気持ち悪いからご飯が食べられない」と言い出しました。
いや、嫌いなだけだろう?ごはんはおにぎりにしたら食べたし、リンゴやバナナも食べて気持ち悪いはね…。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.9kg -4.6%
現在47.5kg 23.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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女性 
158.0cm 49.6s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 49.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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