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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年1月12日(月)
体重48.3kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 323 kcal
摂取カロリー 2,158 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2015年1月11日(日)
収支カロリー -441 kcal
摂取カロリー 1,386 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

2015年1月10日(土)
体重47.7kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -395 kcal
摂取カロリー 1,414 kcal
消費カロリー 1,809 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

今日の昼食は両親と私たちで外食でした。その前にコンビニ巡りをしてたくさん食べていたけど、満腹に食べてしまいました。
そして子どもにイライラしてスナック菓子も。



明日は実母と一緒に母の実家へ行くけど、またたくさん食べそう。連休は危険すぎる。

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2015年1月9日(金)
体重48.2kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,767 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2015年1月8日(木)
体重47.8kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.6s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 54.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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