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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年11月8日(土)
体重45.9kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -127 kcal
摂取カロリー 2,024 kcal
消費カロリー 2,151 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年11月7日(金)
体重46.6kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー 213 kcal
摂取カロリー 2,382 kcal
消費カロリー 2,169 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月6日(木)
体重46.8kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -1,124 kcal
摂取カロリー 1,050 kcal
消費カロリー 2,174 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年11月5日(水)
体重45.6kg   体脂肪率21.6%
収支カロリー -465 kcal
摂取カロリー 1,679 kcal
消費カロリー 2,144 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月4日(火)
体重47.0kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -830 kcal
摂取カロリー 1,314 kcal
消費カロリー 2,144 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.9kg -4.6%
現在47.5kg 23.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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