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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年8月12日(火)
体重44.6kg   体脂肪率20.3%
収支カロリー -771 kcal
摂取カロリー 1,347 kcal
消費カロリー 2,118 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年8月11日(月)
体重44.8kg   体脂肪率19.8%
収支カロリー -1,793 kcal
摂取カロリー 330 kcal
消費カロリー 2,123 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

コメント(0)

2014年8月10日(日)
体重44.3kg   体脂肪率19.7%
収支カロリー -992 kcal
摂取カロリー 1,119 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

コメント(0)

2014年8月9日(土)
体重44.3kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー -1,097 kcal
摂取カロリー 1,014 kcal
消費カロリー 2,111 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年8月8日(金)
体重44.2kg   体脂肪率19.1%
収支カロリー -438 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 2,108 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

未記入

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.1kg -2.4%
現在48.3kg 25.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

りん
51歳 女性 
156.0cm 50.4s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 60.9s

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