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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年1月27日(火)
体重48.7kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -113 kcal
摂取カロリー 1,725 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(奇数日 左右20回×2〜3回)

未記入

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2015年1月26日(月)
体重48.7kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -108 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

今日もお腹いっぱいに食べました。空腹を感じる時間は全くなかったです。



明日からは仕事に行けると思うので食べ過ぎないようにします。

家計簿を見ていたら毎日コンビニに行っていることを再確認したのでダイエットルールも追加しました。守れれば食べ過ぎることはなくなるはずなんですが。どうだろう?

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2015年1月25日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー 235 kcal
摂取カロリー 2,070 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

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2015年1月24日(土)
体重48.5kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,271 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

昼食は家族で外食。おなかいっぱいに食べてきました。夕食は夫が私のリクエストした天ぷらの予定です。



長男も私も昼食は満腹に食べたから夕食は少ししか食べない?いや、天ぷらが大好きな私は別腹な気がします。何よりも昨日から下準備をしている夫がかわいそうな気がします。

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2015年1月23日(金)
体重48.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -152 kcal
摂取カロリー 1,677 kcal
消費カロリー 1,829 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.2s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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