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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年1月7日(水)
体重48.2kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2015年1月6日(火)
体重48.0kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー 241 kcal
摂取カロリー 2,059 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

土曜日から次男が発熱中です。昨日まで休みだったから大丈夫かな?と思っていたけどダメでした。




次男が寝ている間に過食か?というくらい食べてます。その分、下半身中心に筋トレを頑張りました。夜は軽めに食べる?長男を迎えに行く時にパンを買いそうだな。





そして夕食は夫が作ってくれたオムライス。聞いてみたらオムライス1個に卵3個使用だそうです。完食しました。

明日から気を付けます。

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2015年1月5日(月)
体重47.8kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー 74 kcal
摂取カロリー 1,886 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2015年1月4日(日)
体重48.5kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -211 kcal
摂取カロリー 1,621 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

未記入

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2015年1月3日(土)
収支カロリー -557 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○
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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -6.5%
現在46.2kg 21.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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  2018年6月  
              
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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.9s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 61.3s

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