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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年1月23日(金)
体重48.4kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -152 kcal
摂取カロリー 1,677 kcal
消費カロリー 1,829 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

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2015年1月22日(木)
体重48.8kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -113 kcal
摂取カロリー 1,728 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

今日は長男の体調不良で仕事を休みました。


長男のリクエストを聞いたのがまずかった。お昼に何が食べたい?と聞いたら回転寿司と言われ、2人で行ってきましたよ。お寿司は私も好きだからたくさん食べてしまいました。そして、長男にイライラして帰りにドーナツ。



週末にプチ断食しようと思ってたけど、今週は久しぶりに夫の手料理、来週は擬実家に行く予定なのでプチ断食は無理そう。2月になったら仕切り直しかな?

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2015年1月21日(水)
体重49.0kg   体脂肪率24.5%
収支カロリー -30 kcal
摂取カロリー 1,817 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

昨日は仕事の予定だったけど、次男の体調不良で休みました。月曜日のことがあったから食べ過ぎないようにしてたのに増量。間食を食べ過ぎ?ごはんを少なくしたから小腹かすいて食べるという悪循環でした。



今日も次男の体調不良で休んでしまったので気を付けます。

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2015年1月20日(火)
体重48.4kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -471 kcal
摂取カロリー 1,376 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

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2015年1月19日(月)
体重48.2kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -108 kcal
摂取カロリー 1,716 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

休みだとやっぱり食べてしまう。空腹を感じない1日を過ごしました。


カロリーを考えなくても、お腹いっぱいに食べたから明日は間違いなく増量だな。夕食は気持ち悪くて食べられず。明日の朝まで続きそうな気がします。


今週末は体調が悪くなければプチ断食をしてみようかな?



いつもなら子どもが寝た後にTVを見たり雑誌を読んだりしているけど、今夜は一緒に寝ます。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.6kg -8.1%
現在46.8kg 19.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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