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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年8月30日(土)
体重44.9kg   体脂肪率21.2%
収支カロリー -591 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2014年8月29日(金)
体重45.0kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -321 kcal
摂取カロリー 1,805 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年8月28日(木)
体重44.7kg   体脂肪率20.2%
収支カロリー -255 kcal
摂取カロリー 1,866 kcal
消費カロリー 2,121 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

今日は仕事が休み。子どもたちは保育園、夫は仕事。ひとりで温泉施設に行き、炭水化物祭りをしてしまいました。


夜は控えなきゃ。明後日辺り、体重も体脂肪も増加すると思います。

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2014年8月27日(水)
体重44.9kg   体脂肪率20.4%
収支カロリー -739 kcal
摂取カロリー 1,387 kcal
消費カロリー 2,126 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年8月26日(火)
体重45.0kg   体脂肪率20.5%
収支カロリー -646 kcal
摂取カロリー 1,483 kcal
消費カロリー 2,129 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4kg -2.2%
現在48.4kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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40代後半 女性 
160.0cm 49.4s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 49.8s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.5s

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150.0cm 65.8s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.1s

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