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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年12月4日(木)
体重45.8kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -781 kcal
摂取カロリー 1,574 kcal
消費カロリー 2,355 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年12月3日(水)
体重46.4kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -1,124 kcal
摂取カロリー 1,248 kcal
消費カロリー 2,372 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年12月2日(火)
体重47.1kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -841 kcal
摂取カロリー 1,531 kcal
消費カロリー 2,372 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

コメント(0)

2014年12月1日(月)
体重46.8kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -497 kcal
摂取カロリー 1,895 kcal
消費カロリー 2,392 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月30日(日)
体重46.7kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,891 kcal
消費カロリー 2,381 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.3kg -5.6%
現在47.1kg 22.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

まんぼう
20代後半 女性 
158.0cm 47.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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