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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年2月3日(火)
体重48.6kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー -504 kcal
摂取カロリー 1,331 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

コメント(0)

2015年2月2日(月)
収支カロリー 14 kcal
摂取カロリー 1,843 kcal
消費カロリー 1,829 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×
大増量と納得できない出来事

まずは大増量のこと。
昨夜は、卵がたくさんあったのでオムライスを満腹になるまで食べました。そして、子どもが寝た後にニュースを見ながらカフェオレを飲んでかりんとうを食べました。増量するに決まってる。


納得できないことは、夫のこと。週2でコンビニの深夜バイトをしています。いつもは23:30に家を出るけど、昨夜は寝過ごしてしまいコンビニからの電話で起きていました。で、私に「どうして起こさないんだ。役に立たない女だ。」と私のせい。自分のスマホのアラームが23:15に鳴ってるのに起きられないのがわからない。自分が起きていれば起こすけど、昨夜は私も眠たくて起こせませんでした。今朝は帰宅した夫とは会話はなし。



ということで今日は過食すると思います。間食で食べたチョコが美味しかった。ヘーゼルナッツ好きだなぁ。





まだ夫との会話はなし。数日はこんな感じだと思います。

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2015年2月1日(日)
体重48.4kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -99 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,829 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

コメント(0)

2015年1月31日(土)
体重48.8kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 140 kcal
摂取カロリー 1,981 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年1月30日(金)
体重49.1kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -22 kcal
摂取カロリー 1,827 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -7.2%
現在48.2kg 20.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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まんぼう
20代後半 女性 
158.6cm 47.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

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