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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年12月28日(日)
体重48.0kg   体脂肪率23.9%
収支カロリー 3 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 1,807 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年12月27日(土)
体重47.7kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -130 kcal
摂取カロリー 1,688 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年12月26日(金)
体重47.6kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 1,316 kcal
消費カロリー 1,807 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

先日受けた健康診断の結果が返ってきました。



中性脂肪が基準値より低く、総コレステロールとHbA1Cが高かった。毎日お菓子を食べていれば…な結果。小腹が空いて仕事帰りにコンビニに寄るのが習慣になっています。帰宅して夕食後にコーヒーを飲みながらお菓子を食べるのも習慣。



体重よりも採血結果の方が大事だよな。

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2014年12月25日(木)
体重47.2kg   体脂肪率22.3%
収支カロリー -182 kcal
摂取カロリー 1,613 kcal
消費カロリー 1,795 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年12月24日(水)
体重47.4kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -369 kcal
摂取カロリー 1,432 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.9kg -4.6%
現在47.5kg 23.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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