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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年10月3日(金)
体重46.4kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

昨日、今日と次男の発熱で仕事を休んでいます。


今くらいの時間になると小腹がすくのはなぜ?仕事中は気にならないんだけどなぁ。仕事してる時よりも昼食だって多く食べてるはずなのに。どれだけ食べれば気が済むんだろう?

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2014年10月2日(木)
体重46.1kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -482 kcal
摂取カロリー 1,674 kcal
消費カロリー 2,156 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年10月1日(水)
体重45.7kg   体脂肪率21.3%
収支カロリー -730 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年9月30日(火)
体重45.5kg   体脂肪率20.6%
収支カロリー -718 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

×

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2014年9月29日(月)
体重45.6kg   体脂肪率21.1%
収支カロリー -176 kcal
摂取カロリー 1,965 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

病棟にケーキがあったので、久し振りに食べました。美味しかった〜。誰かのお土産のチョコも食べました。



今はダイエットは忘れています。体脂肪はどうなるのか?

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4kg -3.2%
現在48.4kg 24.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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女性 
159.0cm 47.9s

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159.4cm 48.0s

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