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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年3月13日(金)
体重49.0kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -75 kcal
摂取カロリー 1,772 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年3月12日(木)
体重49.1kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -28 kcal
摂取カロリー 1,821 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年3月11日(水)
体重49.2kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー -46 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年3月10日(火)
体重49.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -360 kcal
摂取カロリー 1,495 kcal
消費カロリー 1,855 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年3月9日(月)
体重49.4kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -862 kcal
摂取カロリー 996 kcal
消費カロリー 1,858 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

入浴後に体重を測ってみたら久しぶりに見た数値になっていてびっくり。



子どもを保育園に送った後にコンビニでパンを買って食べて、昼食は夫と一緒にお肉、ひとりになってからミスド。夕食は子どもが残した餃子とサラダも食べました。



明日は仕事だから間食はないと思うけど、ダイエットする気あるのか(`ヘ´)と過食したことを後悔しています。仕事をしているうちに戻さないとすごいことになりそうな気がします。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

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