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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年1月10日(土)
体重47.7kg   体脂肪率23.5%
収支カロリー -395 kcal
摂取カロリー 1,414 kcal
消費カロリー 1,809 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

今日の昼食は両親と私たちで外食でした。その前にコンビニ巡りをしてたくさん食べていたけど、満腹に食べてしまいました。
そして子どもにイライラしてスナック菓子も。



明日は実母と一緒に母の実家へ行くけど、またたくさん食べそう。連休は危険すぎる。

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2015年1月9日(金)
体重48.2kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -57 kcal
摂取カロリー 1,767 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2015年1月8日(木)
体重47.8kg   体脂肪率23.2%
収支カロリー -308 kcal
摂取カロリー 1,504 kcal
消費カロリー 1,812 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2015年1月7日(水)
体重48.2kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー -561 kcal
摂取カロリー 1,263 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2015年1月6日(火)
体重48.0kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー 241 kcal
摂取カロリー 2,059 kcal
消費カロリー 1,818 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

土曜日から次男が発熱中です。昨日まで休みだったから大丈夫かな?と思っていたけどダメでした。




次男が寝ている間に過食か?というくらい食べてます。その分、下半身中心に筋トレを頑張りました。夜は軽めに食べる?長男を迎えに行く時にパンを買いそうだな。





そして夕食は夫が作ってくれたオムライス。聞いてみたらオムライス1個に卵3個使用だそうです。完食しました。

明日から気を付けます。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.5kg -5.4%
現在46.9kg 22.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 48.3s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

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157.0cm 52.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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