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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年10月13日(月)
収支カロリー -498 kcal
摂取カロリー 1,663 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

夫に「最近ウエストがなくなってきたんじゃない?」って言われた。確かに最近は体重も体脂肪も増えてる。でも鏡で自分を見るとスタイルは変わってないと思うんだけど?

何よりもダイエットをすると言って全く変わらない夫に言われたのが悔しい。

筋トレもスクワットくらいしかやってないから、腹筋やドローイングも追加しようかと考え中。


夫のためじゃなく、自分のため。基礎代謝を増やしてたくさん食べたいんだ〜。

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2014年10月12日(日)
体重46.3kg   体脂肪率22.1%
収支カロリー -521 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

未記入

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年10月11日(土)
体重45.8kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -513 kcal
摂取カロリー 1,648 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年10月10日(金)
体重45.8kg   体脂肪率21.5%
収支カロリー -169 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 2,149 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

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2014年10月9日(木)
体重45.7kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -848 kcal
摂取カロリー 1,298 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

遠足

14:21

今日は保育園の遠足でした。


お弁当は夫が作ってくれた、長男リクエストのサンドイッチと鶏の唐揚げ、サラダに茹でたさつまいもと里芋と…。たくさんでした。お腹いっぱいに食べたので夕食は軽めにする予定。



カロリーは適当に記載したから摂取カロリーは間違ってます。書いてないものも食べてるから明日の体重は?



最近は体重も体脂肪も増加傾向。食欲の秋だから仕方ない?ε=ε=┏( ・_・)┛

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4kg -3.2%
現在48.4kg 24.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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20代後半 女性 
159.4cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

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