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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年3月4日(水)
体重48.8kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -492 kcal
摂取カロリー 1,459 kcal
消費カロリー 1,951 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年3月3日(火)
体重49.6kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 1,641 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年3月2日(月)
体重49.0kg   体脂肪率26.2%
収支カロリー 31 kcal
摂取カロリー 1,878 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年3月1日(日)
体重49.2kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 6 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,852 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年2月28日(土)
体重48.9kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -415 kcal
摂取カロリー 1,429 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.3kg -5.9%
現在46.1kg 22.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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かめとも
38歳 女性 
158.0cm 44.6s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 61.8s

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