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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年1月17日(土)
体重48.8kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -307 kcal
摂取カロリー 1,534 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

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2015年1月16日(金)
体重48.8kg   体脂肪率24.4%
収支カロリー 148 kcal
摂取カロリー 1,989 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コメント(0)

2015年1月15日(木)
体重49.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -569 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コメント(0)

2015年1月14日(水)
体重48.6kg   体脂肪率24.2%
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 1,432 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コメント(0)

2015年1月13日(火)
体重48.6kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -163 kcal
摂取カロリー 1,672 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

○

連休のため、食べる食べる。昨夜は旦那に怒られてアイスを食べてしまった。


食べるならせめて明るい時間にしなきゃ。反省しています。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.9kg -4.6%
現在47.5kg 23.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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