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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年4月7日(火)
体重48.3kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー 46 kcal
摂取カロリー 1,658 kcal
消費カロリー 1,612 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

先週の土曜日に仮詰めしてもらったのに、昨日の午前中に取れてしまいました。ガムを噛んだからだと思います。最初のうちは治療中側で噛まないようにしてたけど、子どもとごはんを食べていると落ち着いて食べられずに結局いつも通りに噛んでいました。

木曜日に本詰めなので、今度は取れないように頑張ります。



あと、就職先が決まりました。少し話をしただけで内定って、どれだけ職員が不足してるんだろうか?私が働いて大丈夫なんだろうか?心配にななりました。



ダイエットに関係ない話でごめんなさい。

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2015年4月6日(月)
体重48.8kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー 136 kcal
摂取カロリー 1,760 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年4月5日(日)
体重48.5kg
収支カロリー -240 kcal
摂取カロリー 1,592 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

桜餅

14:30
桜餅

買い物に行くたびに食べたいと思っていた、大好きな桜餅を作ってみました。


10個作ったので半分は母へ、残りは私と夫で食べる予定です。1個食べたけど、葉っぱの塩味がいいわ。あんこは砂糖控えめで作ったから甘くなくてよかったです。

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48.5kg

06:16

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2015年4月4日(土)
体重48.1kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー -109 kcal
摂取カロリー 1,723 kcal
消費カロリー 1,832 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

×

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年4月3日(金)
体重48.3kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -104 kcal
摂取カロリー 1,723 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

体脂肪量についての記事をNEVERまとめでみつけました。計算式があったので計算してみて、目標体脂肪量を変更。



子どもと一緒におやつを食べたり、ごはんの残りを食べたりしてるし、いらいらして過食したりしてるからあまり体重も体脂肪も減らないけど。

来週の月曜日には面接を受けて、4月中に就業する予定だから仕事が始まれば減るかな?

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.6s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

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