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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年1月31日(土)
体重48.8kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー 140 kcal
摂取カロリー 1,981 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年1月30日(金)
体重49.1kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -22 kcal
摂取カロリー 1,827 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

コメント(0)

2015年1月29日(木)
体重48.6kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -102 kcal
摂取カロリー 1,733 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

コメント(0)

2015年1月28日(水)
体重48.6kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -439 kcal
摂取カロリー 1,396 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年1月27日(火)
体重48.7kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー -113 kcal
摂取カロリー 1,725 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(奇数日 左右20回×2〜3回)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.6kg -4.6%
現在47.8kg 23.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.9s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.4s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

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