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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年11月13日(木)
体重46.9kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -893 kcal
摂取カロリー 1,283 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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2014年11月12日(水)
体重46.5kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー -527 kcal
摂取カロリー 1,639 kcal
消費カロリー 2,166 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

過食

21:20

今日は夫にイライラしています。たまの休みはいいけれど、子どもたちが大騒ぎ。いつもより色んなことが遅くなって寝る時間が遅くなる。そして明日の朝は起きないんだろうな。



お腹いっぱいに夕食を食べてまだ食べられます。体重のことは気にしません。

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2014年11月11日(火)
体重46.2kg   体脂肪率22.9%
収支カロリー -720 kcal
摂取カロリー 1,439 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月10日(月)
体重46.0kg   体脂肪率21.9%
収支カロリー -528 kcal
摂取カロリー 1,631 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

×

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年11月9日(日)
体重45.7kg   体脂肪率21.8%
収支カロリー -303 kcal
摂取カロリー 1,843 kcal
消費カロリー 2,146 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4kg -2.2%
現在48.4kg 25.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.1s

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