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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年4月20日(月)
体重49.3kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -15 kcal
摂取カロリー 1,622 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

コメント(0)

2015年4月19日(日)
体重49.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -247 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

コメント(0)

2015年4月18日(土)
体重49.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 164 kcal
摂取カロリー 1,798 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

コメント(0)

2015年4月17日(金)
体重49.4kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー 25 kcal
摂取カロリー 1,664 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

コメント(0)

2015年4月16日(木)
体重49.4kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,602 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.1s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

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