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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2014年11月21日(金)
体重45.5kg   体脂肪率22.2%
収支カロリー -133 kcal
摂取カロリー 2,008 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月20日(木)
体重46.4kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -980 kcal
摂取カロリー 1,161 kcal
消費カロリー 2,141 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

過食

00:00

休みだとたくさん食べてしまう。明日は健康診断があるのに〜。それにしても、仕事中に健康診断を受ける余裕があるのか?無理なら12/4に受けます。


ひとりで回転寿司でお腹いっぱいに食べてきました。若干店員さんの視線が痛かったような。

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2014年11月19日(水)
体重46.3kg   体脂肪率22.7%
収支カロリー -723 kcal
摂取カロリー 1,438 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

コメント(0)

2014年11月18日(火)
体重46.4kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -646 kcal
摂取カロリー 1,515 kcal
消費カロリー 2,161 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

○

コメント(0)

2014年11月17日(月)
体重47.0kg   体脂肪率23.4%
収支カロリー -663 kcal
摂取カロリー 1,501 kcal
消費カロリー 2,164 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

スクワット(偶数日 20回×2〜3セット)

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.3kg -3%
現在48.1kg 25.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.2s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.1s

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