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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年3月24日(火)
体重49.0kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -137 kcal
摂取カロリー 1,710 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年3月23日(月)
体重48.8kg
収支カロリー -71 kcal
摂取カロリー 1,770 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

48.8kg

06:35

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2015年3月22日(日)
体重48.9kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 1,699 kcal
消費カロリー 1,844 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

コメント(0)

2015年3月21日(土)
体重48.8kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -210 kcal
摂取カロリー 1,631 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

コメント(0)

2015年3月20日(金)
体重48.1kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -680 kcal
摂取カロリー 1,141 kcal
消費カロリー 1,821 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.3kg -5.6%
現在47.1kg 22.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 49.7s

ひつじー
40代後半 女性 
157.0cm 48.8s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

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