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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年6月7日(日)
体重48.7kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -249 kcal
摂取カロリー 1,373 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年6月6日(土)
体重48.7kg   体脂肪率26.1%

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

コメント(0)

2015年6月5日(金)
体重48.9kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -377 kcal
摂取カロリー 1,250 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年6月4日(木)
体重48.4kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -134 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年6月3日(水)
体重48.3kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -522 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 1,612 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

今日は入所者さんの付き添いで11〜15時まで病院に行っていました。

途中で飴をなめただけで空腹がひどい。こんな時間にごはんを食べたら夜はいらないかも。でも夫の手料理だから食べたい。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.7s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.2s

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