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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年6月25日(木)
体重47.8kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -799 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,599 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

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2015年6月24日(水)
体重47.8kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -309 kcal
摂取カロリー 1,290 kcal
消費カロリー 1,599 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

冷しゃぶもマリネも大好きです。おいしくいただきました。せめてもの抵抗ですが、マヨネーズは抜きにしてもらいました。

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2015年6月23日(火)
体重48.4kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -847 kcal
摂取カロリー 767 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

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2015年6月22日(月)
体重48.6kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -672 kcal
摂取カロリー 947 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

今日のお昼ごはんは利用者さんと同じものを食べた。

ごはんがお茶碗いっぱい。残すのは嫌なので完食。苦しくはないけど、久しぶりに満腹に食べたかも。今度食べる時はごはんの量を減らしてもらわなきゃ。


午後は睡魔との戦いが控えています。利用者さんの付き添いで眼科受診もあるんだ。頑張るぞ。

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2015年6月21日(日)
体重47.8kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -19 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,599 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

5月に購入したココナッツオイルをサラダのドレッシングときな粉トーストに使ってみた。

ココナッツオイルは初体験。味がダメだった。トーストはきな粉でごまかせたから大丈夫だったけど、ドレッシングは途中で断念。長男は気にせず食べていました。

炒めものにしても匂いが残るらしいから無理だろうな。お菓子に使ったら大丈夫?無駄な出費だったかも。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 49.7s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.0s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

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