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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年7月5日(日)
体重48.6kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 13 kcal
摂取カロリー 1,632 kcal
消費カロリー 1,619 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

×

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年7月4日(土)
体重49.3kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -1,327 kcal
摂取カロリー 310 kcal
消費カロリー 1,637 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年7月3日(金)
体重49.1kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -492 kcal
摂取カロリー 1,140 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2015年7月2日(木)
体重48.5kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -505 kcal
摂取カロリー 1,112 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

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2015年7月1日(水)
体重49.4kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -302 kcal
摂取カロリー 1,337 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

月火と長男の発熱で仕事を休みました。仕事の時は間食はあまりないけど、長男と一緒に食べたり、体調か悪く機嫌か悪い長男にイライラしてたくさん食べました。たぶんそのせいかと。


そして今日は元々の休み。子どもは保育園。私は自由時間。夫も休みで夕食は天ぷららしいです。またたくさん食べてしまうんだろうな。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.1s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.1s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

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