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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年5月8日(金)
体重49.4kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -269 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

今日は長男の親子遠足でした。夫がお弁当を作ってくれました。長男が好きなものだから仕方ないけど、野菜が少なめでお肉がたくさん入っていました。全体の量も多く、完食したら満腹。もしかして胃もたれ?


最近はずっと夫がごはんを作っているので、食べ過ぎ傾向なのかな?と感じています。

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2015年5月7日(木)
体重48.9kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -135 kcal
摂取カロリー 1,492 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

コメント(0)

2015年5月5日(火)
体重49.1kg   体脂肪率26.8%

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2015年5月4日(月)
体重49.0kg
収支カロリー -239 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

1泊だけど義実家に行ってきます。

昔から夫と比べているのか、少食と思われているようで行くたびにもっと食べなさいと勧められています。

以前は頑張って食べていたけど、年齢を重ねると減量ご難しいこともわかっているので食べ過ぎないようにしたいです。
義実家にいる間はダイエットルールは難しいかな?

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49.0kg

06:36

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2015年5月3日(日)
体重49.8kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー 1 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

大増量

06:04

今日が大増量。

昨日ではなく一昨日の影響か?でもカロリー計算は適当だから昨日かも。ま、ちらし寿司を食べてラーメンサラダを食べた結果なんだろう。


最近は朝起きても空腹を感じないから、特に夕食は軽くしなきゃいけないな。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.9kg -4.6%
現在47.5kg 23.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.6s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.8s

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