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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年7月22日(水)
体重49.2kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 1,410 kcal
消費カロリー 1,634 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年7月21日(火)
体重48.9kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -177 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年7月20日(月)
体重48.5kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -142 kcal
摂取カロリー 1,475 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年7月19日(日)
体重48.3kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -897 kcal
摂取カロリー 715 kcal
消費カロリー 1,612 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

今日はお昼は長男リクエストの回転寿司。

夫もいたけれどほとんど寝ていて子どもの世話は私。ゆっくり過ごしたくても家の中で走り回り、二人で大声で遊びゆっくり休むことはできず、イライラして色々食べたような。でも小腹が空いている?

仕事してる方がいいなーと思った1日でした。あと1日、頑張るぞ。


とりあえず明日のために夕ごはんは軽めかなしにするか。食べるよりも眠たい。

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2015年7月18日(土)
体重48.2kg   体脂肪率25.5%
収支カロリー -219 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,609 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.9s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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