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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年7月17日(金)
体重48.8kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -169 kcal
摂取カロリー 1,455 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年7月16日(木)
体重48.5kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -417 kcal
摂取カロリー 1,200 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年7月15日(水)
体重49.0kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -332 kcal
摂取カロリー 1,285 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

コメント(0)

2015年7月14日(火)
体重50.2kg
収支カロリー -237 kcal
摂取カロリー 1,423 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

50.2kg

05:34

コメント(0)

2015年7月13日(月)
体重48.9kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -552 kcal
摂取カロリー 1,075 kcal
消費カロリー 1,627 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -5.3%
現在48.7kg 22.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.8s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 67.2s

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