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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年2月12日(木)
体重47.9kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー -37 kcal
摂取カロリー 1,778 kcal
消費カロリー 1,815 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年2月11日(水)
体重48.2kg   体脂肪率23.7%
収支カロリー -221 kcal
摂取カロリー 1,603 kcal
消費カロリー 1,824 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2015年2月10日(火)
体重48.4kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,829 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

×

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年2月9日(月)
体重48.6kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -539 kcal
摂取カロリー 1,296 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年2月8日(日)
体重48.7kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -602 kcal
摂取カロリー 1,236 kcal
消費カロリー 1,838 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-5.3kg -4%
現在47.1kg 24.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこな
20代後半 女性 
159.4cm 49.1s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.5s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 60.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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