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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年7月30日(木)
体重49.6kg   体脂肪率25.9%
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,644 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

コメント(0)

2015年7月29日(水)
体重49.4kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -344 kcal
摂取カロリー 1,295 kcal
消費カロリー 1,639 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年7月28日(火)
体重48.8kg   体脂肪率25.3%
収支カロリー -294 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,624 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年7月27日(月)

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○
2015年7月26日(日)
体重49.0kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -1,279 kcal
摂取カロリー 350 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

×

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.1s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.8s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

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