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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年2月23日(月)
体重49.5kg   体脂肪率25.1%
収支カロリー -433 kcal
摂取カロリー 1,428 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

大増量

10:53
大増量

昨日は夫の帰宅が早く、夕食も早め。夕食前に夫に怒られ、落ち込んで久しぶりに泣きました。

その後の夕食は、夫に勧められるままにおなかが空いてないのに炭水化物を大量に食べました。


筋トレはとりあえずしたけど、今日からは調整?予定外の休みになってしまったので誘惑に負けないように過ごせるか?天気がいいから歩いてこようかな?






思い切り誘惑に負けました。だって美味しいんだもん。今日は好きなように食べてしまいそう。

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2015年2月22日(日)
体重48.6kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -36 kcal
摂取カロリー 1,799 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年2月21日(土)
体重48.3kg   体脂肪率24.9%
収支カロリー -27 kcal
摂取カロリー 1,800 kcal
消費カロリー 1,827 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

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2015年2月20日(金)
体重48.8kg   体脂肪率24.8%
収支カロリー 117 kcal
摂取カロリー 1,958 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

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2015年2月19日(木)
体重48.6kg   体脂肪率24.7%
収支カロリー -387 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 1,835 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

骨盤回し(5分間)

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
子育てと仕事のイライラで過食することも多々あるけれど、緩〜く頑張ります。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.1kg -2.4%
現在48.3kg 25.6%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.4s

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ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 60.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

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