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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2015年12月15日(火)
体重49.9kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -244 kcal
摂取カロリー 1,408 kcal
消費カロリー 1,652 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年12月14日(月)
体重50.5kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー 122 kcal
摂取カロリー 1,789 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年12月13日(日)
体重50.5kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 1,501 kcal
消費カロリー 1,667 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年12月12日(土)
体重50.9kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -246 kcal
摂取カロリー 1,431 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2015年12月11日(金)
体重50.4kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー 175 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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