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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年1月9日(土)
体重51.7kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー -102 kcal
摂取カロリー 1,595 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

骨盤スクワット(毎日 1回)

未記入

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2016年1月8日(金)
体重51.8kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -172 kcal
摂取カロリー 1,528 kcal
消費カロリー 1,700 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2016年1月7日(木)
体重51.7kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -323 kcal
摂取カロリー 1,374 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2016年1月6日(水)
体重51.7kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -383 kcal
摂取カロリー 1,314 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

今日は休みだったので久しぶりに夫と二人で外出。

お昼ごはんを外で食べたけど、夫といるとたくさん食べてしまう。元々休みの日だとたくさん食べるのに駄目だなぁ。

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コメント(0)

2016年1月5日(火)
体重51.2kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -150 kcal
摂取カロリー 1,547 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

20時以降は食べない

×

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.3s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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