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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年1月19日(火)
体重52.0kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -345 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

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2016年1月18日(月)
体重53.0kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -311 kcal
摂取カロリー 1,419 kcal
消費カロリー 1,730 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2016年1月17日(日)

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○
2016年1月16日(土)
収支カロリー -1,217 kcal
摂取カロリー 490 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

骨盤スクワット(毎日 1回)

未記入

1泊で義実家に来ている。月曜日から再開します。

さて、月曜日の体重はどうなっているんだろうか?

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2016年1月15日(金)
体重52.1kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -93 kcal
摂取カロリー 1,614 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

月曜日に次男が発熱して火曜日には喘鳴。木曜日まで休みました。
そして明日は義実家に行ってきます。


たくさん食べると思います。いい加減気を引きしめなきゃ。


そろそろ目標設定とリセットしようかな?

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.5s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.6s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.4s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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