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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年2月3日(水)
体重52.4kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -408 kcal
摂取カロリー 1,307 kcal
消費カロリー 1,715 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

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2016年2月2日(火)
体重52.3kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -507 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 1,712 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2016年2月1日(月)
体重52.7kg   体脂肪率29.3%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 1,448 kcal
消費カロリー 1,723 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2016年1月31日(日)
体重52.6kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 1,407 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2016年1月30日(土)
体重52.4kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -66 kcal
摂取カロリー 1,654 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

生理中

10:38

スクワットは休んでいます。やるならストレッチかな?
下腹部に違和感がありすぎる。

甘いものや塩辛いものが美味しくて仕方がない。

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.6s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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