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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年2月23日(火)
体重51.6kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー 120 kcal
摂取カロリー 1,600 kcal
消費カロリー 1,480 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

夫に「太ももが太くなったんじゃない?痩せたら?」と言われた。めちゃめちゃ悔しい。生理前だから仕方ない部分もあるけど、体重が増えないように気を付けてる。

スクワットしてたけど、ハムストリングや内転筋を鍛えたいからフロントランジを追加。スクワットもワイドスクワットにしようと思う。

産後の生理が再開したのが12月。食べる量は変わってないけど体重は増加。ホルモンの影響なんだろうか?



何よりも、生理がなくて肥満傾向な夫にダイエットのことを言われるのは本当に嫌。

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2016年2月22日(月)
体重51.4kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -92 kcal
摂取カロリー 1,372 kcal
消費カロリー 1,464 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

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2016年2月21日(日)
体重51.4kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー 213 kcal
摂取カロリー 1,677 kcal
消費カロリー 1,464 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

×

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

コメント(0)

2016年2月20日(土)
体重51.7kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,340 kcal
消費カロリー 1,471 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

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2016年2月19日(金)
体重52.7kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー 87 kcal
摂取カロリー 1,580 kcal
消費カロリー 1,493 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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