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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年2月28日(日)
体重51.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -594 kcal
摂取カロリー 870 kcal
消費カロリー 1,464 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

間食でドーナツを食べたため、カロリーオーバー。お昼ごはんも夕ごはんも食べています。明日の増量は覚悟。


生理2日目なわけですが、痛みはないけど重たい感じ。久しぶりの感覚です。


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2016年2月27日(土)
体重51.2kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -44 kcal
摂取カロリー 1,416 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

体重が減ってきたなぁと思ってたら生理がきた。さぁ、また頑張るぞ。

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2016年2月26日(金)
体重51.7kg   体脂肪率27.9%
収支カロリー 69 kcal
摂取カロリー 1,540 kcal
消費カロリー 1,471 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

×

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

コメント(0)

2016年2月25日(木)
体重51.3kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 80 kcal
摂取カロリー 1,542 kcal
消費カロリー 1,462 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

×

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

もうすぐ生理になると思う。

最近、イライラしっぱなし。で、過食。そしてまた体重増加というスパイラル真っ只中。

早く生理がこないかな?周期がまだ安定しないからよくわからん。出産前はどのくらいの周期だったかなぁ?

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2016年2月24日(水)
体重52.1kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -153 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 1,480 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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