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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年3月4日(金)
体重52.9kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -252 kcal
摂取カロリー 1,245 kcal
消費カロリー 1,497 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

増加中

11:47

徐々に体重が減ってきたかな?って思ってたら、昨夜の過食で増加。今朝も過食傾向でした。


夫からのダイエットコールもうるさくなりました。食に逃げるのがダメなんだろうけど、他に逃げるものがないんだよ。食べ過ぎないようにして消費カロリーも増やさなければ。

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2016年3月3日(木)
体重52.0kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -18 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,478 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

コメント(0)

2016年3月2日(水)
体重52.1kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -87 kcal
摂取カロリー 1,393 kcal
消費カロリー 1,480 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年3月1日(火)
体重52.0kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー 52 kcal
摂取カロリー 1,530 kcal
消費カロリー 1,478 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

×

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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2016年2月29日(月)
体重51.8kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -123 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,473 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

骨盤スクワット(毎日 1回)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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