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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年3月14日(月)
体重51.2kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 735 kcal
消費カロリー 1,460 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

×

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年3月13日(日)
体重51.3kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -74 kcal
摂取カロリー 1,388 kcal
消費カロリー 1,462 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

コメント(0)

2016年3月12日(土)
体重51.9kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -12 kcal
摂取カロリー 1,463 kcal
消費カロリー 1,475 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

昨日の夜辺りから軽い頭痛があったけど朝にはなくなってた。
今夜になり、左の頬が痛い。何となく体温を測ったら38℃。副鼻腔炎だよなぁ。今年は大丈夫と思い花粉症の薬は飲んでない。

そして明日は日曜日。耳鼻科受診は不可能。次の平日休みは木曜日。それまで耐えられるか?インフルエンザってことはないだろうか?休日当番医に受診するべき?明日の朝に考えることとして、寒気がするから寝ます。

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2016年3月11日(金)
体重52.6kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,238 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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2016年3月10日(木)
体重52.6kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー 42 kcal
摂取カロリー 1,533 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.0s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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