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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年3月26日(土)
体重51.9kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー 369 kcal
摂取カロリー 1,840 kcal
消費カロリー 1,471 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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2016年3月25日(金)
体重52.0kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 1,333 kcal
消費カロリー 1,478 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

昨日の午後にチラコルが届いた。夕食前に水と混ぜて飲んでみたが、何も知らない夫には「それは何?土?」と言われ、飲んでみたら口の中にざらざら残って全部飲めず。

牛乳と混ぜた方が飲みやすいかな?前に買ったグリーンスムージーのアサイーもあるけど、あっちの方が若干飲みやすいか?


どっちもどっちだけど、とりあえずチラコルを飲んでみることにするか。

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2016年3月24日(木)
体重51.9kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー 97 kcal
摂取カロリー 1,572 kcal
消費カロリー 1,475 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2016年3月23日(水)
体重52.8kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー 111 kcal
摂取カロリー 1,606 kcal
消費カロリー 1,495 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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2016年3月22日(火)
体重53.2kg   体脂肪率29.8%
収支カロリー -54 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 1,504 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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160.0cm 48.2s

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30代前半 女性 
157.0cm 43.5s

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36歳 女性 
158.0cm 48.6s

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150.0cm 65.2s

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157.0cm 53.8s

ドノバン
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163.0cm 63.4s

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