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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年3月31日(木)
体重52.2kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -157 kcal
摂取カロリー 1,325 kcal
消費カロリー 1,482 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

ストレス解消で食に走ってみた。甘いものはやっぱり美味しい。


明日は調整だな。

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2016年3月30日(水)
体重51.9kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -192 kcal
摂取カロリー 1,283 kcal
消費カロリー 1,475 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2016年3月29日(火)
体重52.2kg   体脂肪率29.1%
収支カロリー -130 kcal
摂取カロリー 1,352 kcal
消費カロリー 1,482 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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2016年3月28日(月)
体重52.8kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー -290 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 1,495 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年3月27日(日)
体重51.7kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -196 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 1,471 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.9s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.8s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.4s

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