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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年4月20日(水)
体重53.1kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -145 kcal
摂取カロリー 1,357 kcal
消費カロリー 1,502 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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2016年4月19日(火)
体重53.3kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -291 kcal
摂取カロリー 1,215 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

コメント(0)

2016年4月18日(月)
体重52.6kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー 47 kcal
摂取カロリー 1,538 kcal
消費カロリー 1,491 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

コメント(0)

2016年4月17日(日)
体重53.3kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -398 kcal
摂取カロリー 1,108 kcal
消費カロリー 1,506 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年4月16日(土)
体重53.1kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー 356 kcal
摂取カロリー 1,858 kcal
消費カロリー 1,502 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

先日届いたチラコル。3回くらい飲んだかな?牛乳で溶いた方が飲みやすいこともわかった。でも飲むことを忘れてしまうことも多々あり。次々と送られてくるので1日1回は飲もうと思う。朝よりも夕の方がいいかな?

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -5.3%
現在48.7kg 22.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.7s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.5s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 64.0s

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