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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年4月25日(月)
体重51.7kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 987 kcal
消費カロリー 1,478 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

足に湿布を張りながら仕事をしています。左足をかばってしまうのか、変な歩き方なのか時々左膝に痛みを感じています。


オチョはできました。スクワットもできそうだな。

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昨夜から左足が痛いです。何をしたんだろう?
朝になっても痛みは変わらず、熱さまシートを貼ってみた。捻挫かな?でも何が原因?ランジで足をひねった?そんな覚えはないんだけどな。

足の痛みがひくまでスクワットとランジは休みます。オチョはできるのか?

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2016年4月24日(日)
体重52.5kg   体脂肪率28.3%
収支カロリー -179 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,489 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

×

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

コメント(0)

2016年4月23日(土)
体重52.4kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー 83 kcal
摂取カロリー 1,572 kcal
消費カロリー 1,489 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

コメント(0)

2016年4月22日(金)
体重52.2kg   体脂肪率29.0%
収支カロリー -76 kcal
摂取カロリー 1,406 kcal
消費カロリー 1,482 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

コメント(0)

2016年4月21日(木)
体重52.5kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 1,323 kcal
消費カロリー 1,489 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.4s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.2s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

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