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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年7月4日(月)
体重52.1kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -927 kcal
摂取カロリー 780 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

コメント(0)

2016年7月3日(日)
体重52.2kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -630 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

コメント(0)

2016年7月2日(土)
体重52.2kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -115 kcal
摂取カロリー 1,595 kcal
消費カロリー 1,710 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年7月1日(金)
体重52.1kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -407 kcal
摂取カロリー 1,300 kcal
消費カロリー 1,707 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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2016年6月30日(木)
体重52.0kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -140 kcal
摂取カロリー 1,565 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.9s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

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ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 63.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.5s

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