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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年9月5日(月)
体重51.6kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -95 kcal
摂取カロリー 1,630 kcal
消費カロリー 1,725 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

コメント(0)

2016年9月4日(日)
体重52.6kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -564 kcal
摂取カロリー 1,156 kcal
消費カロリー 1,720 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

コメント(0)

2016年9月3日(土)
体重52.0kg   体脂肪率28.4%
収支カロリー -253 kcal
摂取カロリー 1,452 kcal
消費カロリー 1,705 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年9月2日(金)
体重51.7kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -87 kcal
摂取カロリー 1,610 kcal
消費カロリー 1,697 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年9月1日(木)
体重51.3kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -268 kcal
摂取カロリー 1,419 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-4.2kg -1.8%
現在48.2kg 26.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.8s

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.4s

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