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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年11月16日(水)
体重50.4kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 1,310 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年11月15日(火)
体重51.0kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,444 kcal
消費カロリー 1,680 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

コメント(0)

2016年11月14日(月)
体重50.9kg   体脂肪率27.8%
収支カロリー -217 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,677 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

○

お通じ

×

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年11月13日(日)
体重51.5kg   体脂肪率28.0%
収支カロリー -252 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

○

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2016年11月12日(土)
体重51.2kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -295 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 1,685 kcal

20時以降は食べない

未記入

毎食時野菜を食べる

未記入

噛むことを意識して食べる

未記入

お通じ

未記入

立ちオチョ(8回×8セット)

未記入

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

未記入

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

未記入

フロントランジ(左右10回ずつ )

未記入

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年5月、現在第三子妊娠中。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-3.7kg -5.3%
現在48.7kg 22.7%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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エポック
女性 
159.0cm 50.3s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 66.0s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.2s

ドノバン
47歳 女性 
163.0cm 62.7s

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