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ダイエット日記 > 吉良丸さんのマイページ

日記

2016年12月6日(火)
体重50.4kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -165 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年12月5日(月)
体重50.2kg   体脂肪率27.2%
収支カロリー -180 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

○

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

×

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

8日遅れでやったきた。とりあえず一安心。

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実家で生活を始めて、1ヶ月半が経過。生理が1週間遅れている。妊娠したわけでもなく、よくよく考えてみたら体重が減っているし、毎日両親との関係でストレスだらけ。食べる量が減ったから体重も減ったんだろう。

ということで、食べる量を増やして早いうちに夫がいるアパートに帰ることにします。


仕事をしながら考えてみた。ストレスが原因だな。親指だけ爪が凹んでるし、結婚前はもっと体重が少なくても生理があったんだからダイエットの影響はあり得ない。早く元に戻れ〜。

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2016年12月4日(日)
収支カロリー 190 kcal
摂取カロリー 1,850 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×
2016年12月3日(土)
体重49.8kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 1,160 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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2016年12月2日(金)
体重50.0kg   体脂肪率26.8%
収支カロリー -329 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,649 kcal

20時以降は食べない

○

毎食時野菜を食べる

○

噛むことを意識して食べる

×

お通じ

○

立ちオチョ(8回×8セット)

○

スクワット(15回 週6日:月曜休み)

×

コンビニで買い物しない(お菓子やパン、スイーツ類)

○

フロントランジ(左右10回ずつ )

×

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30代後半 女性 身長:157.1cm
2010年生まれと2013年生まれの男の子の母をしています。
2014年7月から働き始め2015年3月で退職(解雇)。GW明けからまた働き始めることになりました。
2018年10月第三子出産後しました。
2013年11月25日スタート
開始時52.4kg 28.0%
-6.2kg -4.5%
現在46.2kg 23.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標50.0kg 26.2%

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 44.4s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.9s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.9s

ペネロペ
41歳 女性 
160.0cm 55.2s

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