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日記

2014年5月14日(水)

毎朝体重を計る

×

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

今日のジム

ズンバ 50
クロストレーナー 40 7km
腹筋とか

レッスンに1本出れるとクタクタになるし。
ムキにならずに動けるから体の負担もない。
私は動くのがやっぱり好き。

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2014年5月13日(火)

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

今日のランチは回転寿司。
ちと、食べ過ぎたので体重が一気にどーん!!

そんな中、二週間ぶりの個人レッスンをしてきました。

イ:お久しぶりです。ちゃんと頑張ってましたか?
私:GWを楽しんじゃいました
イ:宿題は?まさか飲み歩いたりしてませんよね?
私:サボってた。

体重測定

イ:あれ?また増えてます。残念です。
私:ですよね。やっと、気持ちと時間に余裕が出てきたから今週から再出発。今日はきつめにして下さい。
イ:いいんですか?
私:もちろん。

腹筋
体幹
背筋
腹筋

ゆっくりやったり。
一定のタイム中に数多くこなしたり。
今日のイントラは手厳しい。
体幹は褒められたけど腹筋が弱く姿勢が悪いと指摘されました。

イ:さぁ、マシンにいきましょう。
1のマシンは今日からウエイトを2.5kg増やします。
私:はい。

いつもの目標の30回に近ずくと…

イ:あと5回行きましょう
私:はいっ?
イ:もう5回頑張りましょう
私:ううっ…

なんとか40回クリア。

イ:やっぱりいけましたね。隣のマシンの後に同じ回数をもう1セットいきますよ。
私:つりそうなんですけど。
イ:はいっ。2のマシンやりますよー。こっちもウエイト増やしますか?
私:これは無理。
イ:じゃあ、40回頑張りましょう。
私:出来るとこまで…

なんとか40回クリア。

1のマシンは他の人が使っていたので背中のマシンへ脱線。

イ:いつも何kgですか?
私:12kgかな?
イ:じゃあ、その重さで10回やってみましょう。椅子の高さはみぞおちくらいで肩甲骨意識。
私:はい。

イ:全然いけるじゃないですか。24kgで10回やってみましょう。
私:げー、無理かも。限界きたらやめるかも。
イ:いけますよっ。

ヒーヒー言いながらクリア。

イ:ほらっ。これも次回から追加しましょうか。
基本は30回1セットなので自主トレでもやって下さいね。

その後、1を40回。2を2.5kg上げて30回やってレッスン終了。

イ:locoさんは自分で思ってる限界よりも動けますね。姿勢もキレイだったし。明日は筋肉痛になりそうですか?
私:足は完璧くると思う。でも、腹筋は…。

まだ少し時間があるからと、腹筋をする時に意識する場所を教えてくれました。

お腹を触られ、力を入れて10秒。
途中でポヨ〜ンとなるお腹を笑われながらも2セット。ダメダメなので次回の課題を考えてくれるみたいです。

イ:次回は2週間後だけど宿題サボらないで下さいね。
あと、プールもそろそろ始めましょうよ。

私、宿題はやる!!
プールは火曜以外を検討してみまーす。

その後は
クロストレーナー 65 11km 800kcal
ストレッチポール 20

いやー、よく汗かいた。
明日は久々のズンバに出れるといいな。

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2014年5月12日(月)
体重78.6kg

毎朝体重を計る

○

20時以降は炭水化物を摂らない

○

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

サボり気味のジムLIFEでしたが…
忙しかった仕事も少しづつ目処がついてきたので気持ちと時間に余裕が出てきました。
今週から徐々に動けるように戻していこう。

なんせ、体重がヤバイからね。

早速、今夜も汗を流してきました。

ストレッチ
体幹
ボクササイズ 50
腹筋、縄跳び 20
バイク 10 4kmぐらい?

やっぱり月曜に動くとスッキリ。
遅めのレッスンも助かります。

レッスン後、イントラがインボディを測ってたので見せてもらうと。
同じくらいの身長なのに基礎代謝が1650!!!
私より200は多い。
やっぱりメンズは凄いね。

明日は個人レッスンがあるから頑張るぞっ。

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78.6kg

07:45

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2014年5月8日(木)

毎朝体重を計る

×

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

○

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

○

月曜から仕事が始まり慌ただしい残業生活へ逆戻り。
生理中で食欲もセーブ出来ない私の元にたくさんのお土産がやってきた。

さて、一週間ぶりのジム。
レッスンは間に合わず自主トレ。

腹筋
体幹
筋トレ
クロストレーナー 50 8km
バイク 25 8km

解放されたスタジオでストレッチをしながら会員さんとGW話したり。北海道土産を貰ったり。

そんな中、ウザ男が乱入してきたので私は退散。
このウザ男。最近よく近づいてくるけど挨拶もしたくないくらい苦手。

そーいえば。
職場でもご飯行こうとしつこい人がいたわ。
実行しないとうるさいから早めに計画立てなきゃな。

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2014年5月4日(日)
体重80.0kg

毎朝体重を計る

×

20時以降は炭水化物を摂らない

×

お通じがあったかな?

○

腹筋30回

×

日記をつける

○

週3回 クロストレーナー 30分以上

×

GW最終日の今日は朝からドタバタ。

兄家族から急な訪問連絡があり…
布団を干し
掃除機をかけ
2度目の洗濯機を回し
トイレとお風呂掃除。

昼前から夕方まで友達とBBQ。

夕飯は串揚げ屋で家族と合流。
帰宅後、ひと足早い誕生日を祝って貰いケーキとプレゼントを貰いました。

主役とおだてられ
1日中食べて飲んでを繰り返したら2kgも増えた。

明日から仕事も始まるし。
いつものジム通い&野菜中心の食生活&早起きも頑張りたいと思います。

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女性 身長:168.0cm
今日からダイエット再スタート。
食べるのが大好きだから食事は抜かずに運動で減量を目指していきます。

最終目標は鎖骨がキレイなメリハリボディ。

楽しみながら失敗や成果を毎日を綴りたいと思います。
2013年11月24日スタート
開始時83.0kg   
+2kg
現在85.0kg 35.0%
あと12kg
目標73.0kg   

 

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